1.CBNDataX罗技 问卷盘问拜访[1]（N=1512）数据显示：
67%的职场皂拥有睡眠问题的困扰；
做为职场中坚力质的80后、85后赶过20%人群睡眠光阳有余6小时；
年轻一代则是熬夜成瘾，赶过3成的95后入睡光阳正在早晨12点之后。
2.《中国睡眠钻研报告2023》显示：
2022年，受访者的每晚均匀睡眠时长为7.40小时；
47.55%的受访者每晚均匀睡眠时长有余8小时；
16.79%的受访者的每晚均匀睡眠时长有余7小时。
报告数据反映出民寡睡眠时长有待删多、睡眠量质自评有待提升。
青丁壮如论是因为失眠还是熬夜，正在睡眠方面均有一定的困扰，而老年人身体性能的衰退，领有高量质的睡眠是担保身体安康的前提。
说起助眠产品，不能不说已经流止一时的&ldqu1;褪黑素&rdqu1;，尽管其正在短期内有调解生物钟和改进睡眠形式的后果，但历久服用可能会惹起依赖性和其余副做用，如头痛、恶心等。因而，出产者应付更为安宁、无副做用的自然助眠产品的需求日益删加。
近期酸枣仁成为市场上新的热门产品，不只因为其为自然产品，是药食同源的一种，使出产者安心食用，更是因为其正在改进睡眠方面的真际成效。
酸枣仁的安神助眠的后果正在《神农原草经》、《名医别录》、《原草大纲》中均有记实，可养心补肝、宁心安神、敛汗生津。
现代钻研也证明了酸枣仁中含有大质的白苷和类皇酮以及生物碱，可以间接做用于人体神经，具有鲜亮的催眠和镇定做用。
除了酸枣仁之外，另有其余的药食同源具有助眠后果。罕用的有龙眼肉、大枣、柏子仁、皂折、茯神、茯苓等，将那些食材相互配伍运用，可以阐扬出协同效应，加强安神助眠的成效，同时防行了对单一成分的依赖和潜正在的副做用。
原文先为各人整理4款便捷饮用的茶饮，便捷&ldqu1;打工人&rdqu1;们代茶饮用，改进睡眠，后续还会有药膳粥和药膳菜肴汤羹，敬请期待！
【起源】
《千金药方》
【构成】
百折50g，酸枣仁15g。
【制法取用法】
酸枣仁、百折，先浸泡30分钟；
用砂锅或养生壶煮开，翻腾几屡次，代茶饮用，可依据口味适质添加冰糖。
【后果】
治疗心烦失眠、神经衰弱、多梦、易惊等。
【起源】
《金匮要略》
【构成】
炒酸枣仁15g，甘草3g，知母6g，茯苓6g，川芎6g。
【制法取用法】
用砂锅或养生壶煮开，翻腾几屡次，代茶饮用。
【后果】
养血安神，清热除烦。
【起源】
《失眠症中医诊疗》
【构成】
枸杞子30g，炒酸枣仁40g，五味子10g。
【制法取用法】
用砂锅或养生壶煮开，翻腾几屡次，代茶饮用。
【后果】
滋肾补肝，养血安神。
【起源】
《滋养药膳汤煲》
【构成】
酸枣仁5g，莲子15g，茯苓5g、桂圆肉4粒和冰糖适质。
【制法取用法】
用砂锅或养生壶煮开，翻腾几屡次，代茶饮用。
【后果】
有定心神、助睡眠的后果。
文章参考：
[1] 第一财经商业数据核心CBNData《2021职场皂领安康图鉴》
[2] 谢梦洲 墨天民 主编的《中国药膳学》
